Диета

Люди питаются по разным причинам, так как нет недостатка в причинах желания жить более здоровой жизнью. Существует также широкий выбор вариантов, когда речь идет о выборе диеты, которая может работать на вас. Ниже мы рассмотрим некоторые виды диет, которые люди используют по всему миру. Подробности на specialfood.ru.

Палео диета
Это естественный способ питания, при котором практически отказывается от потребления сахара. Единственный сахар в палео диете — это фрукты. Однако отказ от сахара — не единственное условие. Обработанные продукты и зерна также исключаются из диеты Палео. Меньшее количество углеводов в вашей системе приводит к снижению количества глюкозы. Таким образом, ваша система начнет использовать жир в качестве источника топлива. В палео диете молочные продукты также исключаются. Так что можно есть? Диета Палео состоит из рыбы, мяса птицы, овощей, фруктов, орехов, масел, сладкого картофеля, яиц и мяса, при условии, что это мясо питается травой, а не зерном.

Диета по группе крови
Некоторые врачи начали исследовать диеты, которые соответствуют определенным группам крови. Предпосылкой этих диет является попытка сопоставить людей с их общими диетическими потребностями в зависимости от их группы крови. Например, людям с кровью типа О рекомендуется есть много пищи с высоким содержанием белка. Чтобы похудеть, рекомендуется употреблять шпинат, красное мясо, морепродукты и брокколи, а молочные продукты следует избегать. Людям с кровью типа А рекомендуется избегать мяса и делать акцент на индейке, тофу и фруктах, в то время как потеря веса зависит от диеты, состоящей в основном из сои, морепродуктов и овощей. Лица с типом крови B и AB также имеют свои собственные диетические ограничения и рекомендации.

Веганская диета
Эта диета является формой вегетарианской диеты, поскольку она исключает мясо и продукты животного происхождения. Одним из основных эффектов этой диеты является то, что она снижает потребление холестерина и насыщенных жиров. Это требует некоторого планирования, но если веганская диета правильно распределена, это может иметь много положительных эффектов. Исследования доказали, что те, кто придерживается веганской диеты, сводят к минимуму общий риск развития ишемической болезни сердца, ожирения и высокого кровяного давления. Чтобы компенсировать недостаток мяса, веганы должны найти способ включить больше источников белка и витамина B-12 в свой рацион.

Диета Южного Берега
Эта диета была впервые введена в 2003 году и основана на предпосылке изменения общих привычек питания путем сбалансированного ежедневного рациона. Определенные углеводы полностью исключены. Это не устраняет углеводы в целом, но стремится обучить людей, сидящих на диете, на которых углеводы всегда избегать. Это часто приводит к выработке здорового способа питания, чтобы он был устойчивым на протяжении всей жизни людей. Диета включает в себя выбор полезных жиров, постного белка, а также полезных углеводов.

Средиземноморская диета
Это еще одна разновидность овощной диеты, которая избегает употребления большого количества мяса, но не исключает ее полностью. Доказано, что эта диета помогает при депрессии, помимо контроля уровня сахара в крови и снижения веса. Средиземноморская диета рекомендует использовать как можно больше масла, а это означает, что в качестве альтернативы маслу, салатным заправкам или маринадам. Он также подчеркивает добавление овощей в каждый прием пищи и предпочитает рыбу курице. Цельные зерна, орехи и травы также используются в больших количествах.

Сыроедение
Это диета, которая делает ставку на употребление в пищу сырых и необработанных продуктов. Диета исключает потребление любых продуктов, которые были пастеризованы или произведены с любым видом синтетических или добавок. Диета призвана вызвать прилив энергии, уменьшить воспаление, а также снизить количество канцерогенов в рационе.